虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的，尤其是对女性来说。首先，女性便秘，影响美容，便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。此外，便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致营养不良。要健康，要美丽，就要告别便秘。

 

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　　女人更易患便秘的原因有哪些？

　　厦门新开元专家介绍，由于多数女性在冬天活动量减少，加之饮食精细，还有女性自身的生理特点等因素，都造成了女性相较男性更容易患便秘的现象。

　　1、女性生殖器官的特点：女性肛门前方是阴道，附近肌肉薄弱，加上女性生理原因的特殊性，也易导致便秘。

　　2、生理解剖上的差异：女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，因而容易产生便秘。

　　3、 妊娠期胎儿的影响：女性在妊娠期因胎儿增大，压迫直肠，使直肠肛门的静脉回流发生障碍，妊娠期盆底肌肉松弛，也容易引起便秘或痔疮。

　　在出现便秘的时候，大家反而会出现一些错误的做法，比如说是吃排毒类胶囊，或者吃市面上买的一些帮助排泄的产品。其实这样做是不对的，不仅起不到很好的效果，还会扰乱新陈代谢。因为这里面多有下泄的药品成分，吃多了伤胃和肾脏，不但不能解决问题，反而造成新的内分泌紊乱。等你不吃了，更疯狂的反弹。

 

 

图示：便秘

 

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　　所以，女性朋友一定要多加注意，排出体内毒素，预防便秘，让自己更苗条，更轻松，更漂亮。否则了到了来年的夏天裙子漂亮衣服一样也穿不上身了。

　　容易便秘如何预防？

　　1、补充足够的水分：喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。

　　2、经常大笑：大笑是，会震动肚皮，防治便秘。此外，还能对肠道起按摩作用，帮助消化，缓解紧张和压力。

　　3、不要时刻都处于紧张状态：人在紧张的时候，由于对抗或逃生的机制，会口干舌燥、心跳加快，甚至肠道也会停止蠕动。如果你压力过大，经常便秘，那就试着放松一下自己，听听轻音乐。

　　4、纠正错误得排便方式：在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘。

　　5、多泡脚刺激足底穴位：泡脚，是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。

　　6、多吃寡糖类食物：寡糖，是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等。

　　7、高纤维饮食：高纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间；同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感，对想要减肥的人来说，可谓是一大福音。

 

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